生完宝宝，不少妈妈发现脚踝一按一个坑、鞋子穿不进。多数情况是身体在"退水"，但也有少部分是危险的静脉血栓。分清楚这两者，关键时刻能救命。

生理性水肿：为什么生完还在肿

怀孕期间体内会多留存不少水分和钠，为分娩和哺乳做准备。宝宝娩出后，这些多余液体要经尿液、汗液慢慢排出，所以产后一周左右腿脚反而更肿并不少见。通常产后1到2周逐渐消退，尿量明显增多就是好事。多喝水、适度走动反而帮助排液，一味躺着反而消得慢。

危险信号：单侧肿、痛、皮肤发红发热

要警惕的是下肢深静脉血栓，也就是血块堵在腿部的静脉里。它的典型表现是单侧小腿或大腿突然肿胀、摸起来发烫、走路或按压时疼痛，皮肤颜色偏红。发病率大约每一千次分娩有一到两例，剖宫产、长期卧床、肥胖、有血栓史的人群风险更高。这和"两边对称地肿、按了才疼"的生理水肿完全不同。

谁更容易中招

剖宫产妈妈因手术创伤和卧床时间长是高危人群；产后为了"坐好月子"连续躺上十几天不动，血流缓慢也容易形成血栓；本身肥胖、有静脉曲张或家族血栓史的也要留心。广州一位剖宫产妈妈产后第9天发现左腿比右腿粗一圈、走路抽痛，就医查出腘静脉血栓，及时用药才没往上走。

居家观察与缓解

生理水肿可以抬高双腿、睡前温水泡脚、做做脚踝勾伸和凯格尔运动，穿医用弹力袜也有帮助。但如果是一条腿突然肿，先别按摩、别热敷、别剧烈活动，这些可能让血栓脱落。

这条红线必须立刻急诊

如果水肿的同时出现胸闷、喘不上气、心跳很快、咳带血丝的痰，可能是血栓掉进肺里造成肺栓塞，这是会要命的急症，直接打120。产后身体在恢复，但任何"不对劲的突然"，都值得往医院跑一次。