生完孩子喝口凉水牙齿都发酸，吃苹果留下一圈血印，不少妈妈在月子里第一次认真注意到自己的牙。产后牙齿酸软、刷牙出血很常见，多数不是大事，但如果不护理，几个月后容易发展成牙龈炎甚至牙周问题。月子里正好有时间，把口腔这件事管起来。

为什么产后牙齿变敏感

三个原因叠加。一是激素，孕期和哺乳期雌激素、孕激素水平高，牙龈毛细血管扩张充血，轻轻一碰就出血，医学上叫妊娠期牙龈炎，产后会逐渐消退但需要护理跟上。二是钙代谢，哺乳期每天通过乳汁流失约两百到三百毫克钙，饮食补不够时身体会调动骨钙，牙齿敏感性增加。三是照顾宝宝的作息，很多妈妈半夜喂奶后倒头就睡，刷牙次数和质量都下降，牙菌斑趁虚而入。北京口腔科医生反馈，产后三个月内因牙龈出血就诊的新妈妈明显增多，绝大多数和护理中断有关。

月子里也要刷牙

老观念说月子里不能碰水、不能刷牙，这是误区。不刷牙的情况下，食物残渣和细菌两天就能形成明显牙菌斑，牙龈出血只会更重。正确做法：选软毛牙刷和温水，动作轻，一天至少早晚两次；每次进食或夜奶后用清水漱口；牙线每天一次，牙缝里的菌斑刷毛够不到。怕水的妈妈可以用温水冲净后擦干，别让"怕着凉"变成一个月不刷牙。

补钙和饮食安排

哺乳期每天钙摄入建议一千毫克，约等于五百毫升奶加豆制品和绿叶菜。奶量不够或乳糖不耐的，可以补钙片每天五百到六百毫克，随餐服。维生素D每天四百单位帮助吸收。少吃过酸过甜的，果汁别含在嘴里慢慢喝，吃完酸的东西半小时后再刷牙，避免刷掉软化的牙釉质。牙齿酸软明显的时期，用抗敏感牙膏（含硝酸钾或氟化亚锡），两周左右多能缓解。

哪些情况要看牙医

哺乳期看牙是安全的，局部麻醉和多数抗生素（如青霉素类）与哺乳兼容，医生会调整方案。出现这些情况别拖：牙龈出血超过两周不减轻；牙齿松动、咬合疼痛；牙龈鼓包流脓；持续牙痛夜间加重。普通的洁牙、补牙哺乳期都能做，拍牙片时提前告知哺乳，防护到位即可。南京一位妈妈产后四个月牙龈反复出血，检查发现牙结石堆积，洗牙一次加正确的刷牙方法，两周就好转了。

给月子里妈妈的三个小习惯

一是把牙具放在床头或喂奶椅旁边，降低"太累不想刷"的门槛；二是夜奶后漱口代替刷牙，至少别让糖分过夜；三是每天照镜子看一眼牙龈颜色，粉红色是健康，暗红肿胀就要加把劲。产后这半年是口腔的恢复窗口，护理做在前面，省下的都是后面治牙的时间和钱。

产后牙齿酸软多因激素导致的牙龈充血、哺乳钙流失和护理中断，月子里也要早晚温水软毛刷牙，夜奶后漱口，每天用牙线。补钙每天一千毫克加维D，抗敏感牙膏两周见效。出血超两周、松动、流脓、夜痛要就医，哺乳期洁牙补牙都安全。把口腔护理做进月子日程，牙齿才能稳稳陪宝宝长大。