作者 ／ 2026-08-16 ／ 分享：
经常有人问我：月嫂一天到底在做什么？两万块钱一个月，不就是带带孩子做做饭吗？怎么就那么贵？
说实话，没接触过这个行业的人，真的不知道月嫂有多辛苦。我做了十几年月嫂，太清楚其中的滋味了。今天就以一个普通住家月嫂的视角，给大家看看月嫂的一天到底是怎么过的，看完你就知道这个钱值不值了。
凌晨一两点，当全家人都在熟睡的时候，月嫂的工作其实已经开始了。
小宝宝可不管白天黑夜，饿了就哭，尿了就醒。月嫂睡觉本来就很轻，宝宝哼唧一声，她马上就醒了。先看看宝宝是饿了还是尿了，如果是尿了，先换尿布，再抱起来喂奶。如果是母乳喂养的，就把宝宝抱到宝妈身边，协助宝妈喂奶。如果是奶粉喂养的，就去冲奶粉。
喂完奶不是就完事了，还要拍嗝。竖抱起来，空心掌从下往上拍，拍个十分钟左右，拍出嗝来再放下。有时候拍半天拍不出来，还要换个姿势接着拍。不拍嗝的话，宝宝很容易吐奶，严重的还会呛奶。
拍完嗝，把宝宝哄睡了，月嫂才能躺下。但刚睡下没多久，可能两三个小时后，宝宝又醒了，又要重复一遍。一晚上起来两三次是常态，有的宝宝夜醒频繁，要起来四五次。所以月嫂的睡眠都是碎片化的，根本睡不了整觉。
很多人以为月嫂晚上跟宝宝一起睡，宝宝睡她也睡。实际上根本不是那么回事。宝宝睡了月嫂才能睡，宝宝醒了月嫂必须马上醒。而且月嫂睡得很浅，随时要注意宝宝的情况。长期睡眠不足，是月嫂这个行业最辛苦的地方。
早上六点多，当宝妈还在睡觉的时候，月嫂已经起床了。
起床后第一件事是看看宝宝的情况，摸摸体温，看看脸色，检查一下尿布。然后给宝宝洗屁屁、换衣服、做晨间护理。这时候宝宝一般是醒着的，月嫂会跟宝宝说说话、做做被动操，进行早期互动。
七点左右，开始准备早餐。宝妈的早餐要营养丰富、容易消化，一般是粥、鸡蛋、面点、小菜这些。还要准备好宝宝上午要用的东西，消毒奶瓶、准备换洗的衣服、整理宝宝床。
八点左右，宝妈吃早饭的时候，月嫂带着宝宝玩一会儿，或者给宝宝洗澡。给宝宝洗澡可是个技术活，水温要合适、动作要轻柔，还要注意保暖，洗完澡要做抚触、做排气操。整个流程下来，至少要二十分钟。
九点左右，给宝妈量体温、观察恶露情况、协助宝妈做产后恢复操。然后收拾房间，整理衣物，把换下来的衣服洗了。宝宝的衣服要单独洗，用婴儿专用洗衣液，洗完还要用开水烫一下消毒。
很多人以为月嫂白天没事就休息，其实白天各种杂事多着呢，根本闲不下来。
上午的时间，主要是宝宝护理和准备午餐。
十点左右，宝宝该吃奶了，喂完奶拍嗝，哄宝宝睡个回笼觉。宝宝睡觉的时候，月嫂也不能闲着，要准备午餐的食材。月子餐的食材要新鲜，要提前准备好，该泡的泡、该洗的洗、该切的切。
十一点左右，开始做午饭。月子餐讲究营养搭配，荤素搭配，还要好看好吃。一般是一荤一素一汤，主食有时候米饭有时候面食。做饭的时候还要时不时去看看宝宝的情况，怕宝宝醒了没人管。
十二点左右，午餐做好了，先给宝妈端过去，让宝妈先吃。宝妈吃饭的时候，月嫂看着宝宝，或者给宝宝喂奶。等宝妈吃完了，月嫂才能吃饭。吃饭也是匆匆忙忙的，十分钟搞定，因为随时可能要去看宝宝。
吃完饭，收拾碗筷、打扫厨房。然后看看宝宝的情况，如果宝宝醒着，就陪宝宝玩一会儿，做做早教，看看黑白卡、听听音乐。如果宝宝睡着了，月嫂可以稍微休息一下，靠在沙发上眯一会儿。但也不敢睡太沉，宝宝一有动静马上就要醒。
下午的时间，主要是下午加餐和各种护理工作。
两点左右，给宝妈准备下午茶。可以是水果羹、银耳汤、牛奶、坚果这些。月子里要少量多餐，一天吃五六顿是正常的。
三点左右，宝宝醒了，喂奶、拍嗝、换尿布。然后给宝宝做护理，比如脐带护理（还没脱落的话）、测体温、观察黄疸情况。天气好的话，可以带宝宝去窗边晒晒太阳，退黄疸。
四点左右，开始准备晚餐的食材。同时还要给宝妈做乳房护理，比如协助宝妈喂奶、教宝妈正确的哺乳姿势、有堵奶的情况帮忙疏通。如果宝妈是剖腹产的，还要帮忙护理伤口。
五点左右，做晚饭。晚饭也要营养均衡，不要太油腻。有时候宝妈晚上容易饿，晚餐会做得稍丰盛一点，但也要考虑消化的问题。
六点左右，吃晚饭。跟中午一样，宝妈先吃，月嫂看宝宝。等宝妈吃完了，月嫂再吃。吃完收拾完，天也黑了。
晚上的时间，主要是睡前准备和开始新一轮的夜间护理。
七点左右，给宝宝洗澡。很多宝宝习惯晚上洗澡，洗完澡睡得香。洗澡、抚触、做排气操，一套流程下来，宝宝也累了。
八点左右，喂睡前的最后一顿奶，拍嗝，哄睡。然后跟宝妈沟通一下今天的情况，宝宝今天吃了多少、拉了几次、睡眠怎么样，宝妈身体恢复得怎么样，有没有哪里不舒服。有问题及时调整。
九点左右，收拾一下，准备第二天要用的东西。消毒奶瓶、准备第二天的食材、整理宝宝的衣物。然后自己洗漱一下，准备休息。
十点左右，月嫂刚躺下没多久，宝宝又醒了，第一顿夜奶开始了。新的一轮循环又开始了。
所以你看，月嫂的一天，从早到晚基本没有闲着的时候。白天各种杂事，晚上还要起来好几次。26天下来，对体力和精力都是巨大的考验。不是真的能吃苦的人，根本干不了这个活儿。
当然，我说的是负责任的好月嫂。也有一些不专业的月嫂，偷懒耍滑、白天睡觉晚上玩手机的。所以选月嫂的时候一定要擦亮眼睛，选正规公司的、有经验的、口碑好的月嫂。具体怎么选，可以参考金牌月嫂标准里的内容。
最后说一句，月嫂这个工作真的很辛苦，希望雇主和月嫂之间能多一些理解和包容。互相尊重、好好配合，才能把月子坐好，把宝宝照顾好。
