作者 ／ 2026-09-22 ／ 分享：
我爱我妻 · 母婴护理专栏
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核心提示：产后脱发多是激素回落的生理性掉发，每天掉一百根内都算正常。科学洗护加均衡营养，四到六个月会慢慢长回来。
生完宝宝两三个月，洗头时一抓一把头发，很多妈妈瞬间慌了。其实产后脱发大多是生理现象，不是月子没坐好，也不是体质变差。先弄清楚原因，就不必过度焦虑。
孕期雌激素高，本该正常脱落的头发被"留住"了。宝宝出生后雌激素快速回落，这些超期服役的头发集中进入休止期，于是出现掉发高峰。医学上叫休止期脱发，约三到六个月内可自行恢复，无需特殊治疗。
正常人每天掉五十到一百根头发。产后因集中脱落，短期掉到一百多根也常见。判断标准不是掉了多少，而是有没有成片秃斑。若出现硬币大小的秃块、眉毛睫毛也掉，才需要就医排查甲状腺或免疫问题。
老人说月子不能洗头是误区。油脂堆积反而堵毛囊。顺产三天后、伤口无渗血即可温水洗发，选用温和洗发水，指腹轻揉不抓挠，吹干再睡。每周洗两到三次，保持头皮清爽更利于新发生长。
头发主要成分是角蛋白。哺乳期保证每天优质蛋白摄入，鸡蛋、鱼、瘦肉轮换吃；缺铁会加重掉发，每周吃一两次红肉或动物肝脏。维生素B族和锌也参与毛发生长，杂粮和坚果适量补充。
长期缺觉和焦虑会拉长掉发期。尽量利用宝宝小睡时同步休息，把夜奶分段交给家人。掉发最猛的两三个月过去后，发量通常会回到孕前水平，新发从发根一点点长出来。
产后脱发是激素回落的暂时现象，每天掉一百根内、没有秃斑都正常。科学洗护加均衡饮食，四到六个月会慢慢长回来，不必盲目进补或乱用生发产品。
