作者 ／ 2026-09-22 ／ 分享：
我爱我妻 · 母婴护理专栏
我爱我妻母婴护理编辑部
专业审稿 · 实用内容 · 科学育儿
核心提示：抚触不是随便摸。顺序从头部到四肢，力度轻柔稳定，每天十分钟能助消化、稳情绪、促亲子依恋。
很多爸妈知道要给新生儿做抚触，却不知道怎么下手，怕弄疼宝宝。其实抚触有一套安全顺序和力度，每天十分钟，既能帮宝宝放松，也是高质量的亲子互动。
研究显示，规律抚触的早产儿体重增加更快、住院时间更短。对足月宝宝，抚触能刺激触觉神经发育、促进肠蠕动缓解胀气、降低皮质醇让宝宝更安静。一项追踪发现，持续八周抚触的婴儿夜间哭闹减少约三成。
选宝宝清醒、吃完奶一小时后的时段，室温保持在二十六到二十八度。放手心温热的婴儿油或润肤乳，摘掉戒指。播放轻柔音乐或轻声说话，让宝宝在熟悉的声音里放松。
从额头中向两侧轻推，再到脸颊和下巴；胸腹部顺时针画圈，避开肚脐未脱落区；手臂从肩到手捏揉，再换手；腿部同理，最后用一手托臀一手扶腰做被动蹬腿。每个部位重复三到五次，全程力度以皮肤微红不泛白为准。
宝宝打哈欠、扭头、哭闹或肤色发红，是"够了"的信号，立刻停下。不要在宝宝饿、困或刚吃完时强做。单次控制在十分钟以内，贵在每天坚持，而非一次做很久。
抚触不只是妈妈的事。爸爸低沉的声音和稍大的手掌，能给宝宝不同的触觉刺激，也有助于建立父子依恋。每天固定一个时段，全家人轮流上阵，宝宝的安全感更扎实。
新生儿抚触有顺序、有力度、看信号。每天十分钟、坚持八周，对消化、情绪和亲子依恋都有实在好处，是全家人都能参与的小投入。
